andrea 467 Joined: 01-Jun-2005 1,431 posts Posted March 27 La dieta da 6000 calorie di Erling Haaland: no a zuccheri, sale e olio, sì all'acqua filtrata Alla base delle straordinarie prestazioni del centravanti del City, c’è (anche) un rigido regime alimentare. Scopriamola Fisico notevole elastico, potente: madre natura ha fatto la sua parte, ma Erling Haaland lo gratifica ogni giorno con una cura maniacale fatta di allenamenti e non solo. L’attaccante norvegese è in un grandioso stato di forma. A parte le sue immense qualità fisico-tecniche, sembra che le eccezionali prestazioni dipendano anche dal suo stile di vita e dalla sua dieta: Haaland è rigoroso nell’alimentazione. Le regole? Le ha rivelate lui stesso nel documentario Haaland: The Big Decision. Per raggiungere le calorie richieste, 6000 al giorno, il giocatore consuma di tutto: pasta, pollo, pesce, verdure, frutta, verdura, banditi però olio e sale e carne bovina; il cibo deve essere di assoluta qualità, il più locale possibile, predilezione per cuore e fegato bovino. Una dieta attenta anche ai liquidi: acqua filtrata, niente bevande zuccherate, niente alcool. Per uno sportivo d’élite come Haaland, fenomeno definito “alieno”, che fa yoga prima di dormire, si celano tantissimi sacrifici e una routine alimentare finemente organizzata. “Consumare circa 6000 kcal al giorno non è cosa semplice, soprattutto in termini di bilanciamento dei macronutrienti – spiega Gaia Gottardi, biologa, nutrizionista-. Ogni individuo necessita di una dieta cucita sulle proprie esigenze, personalizzata. Un calciatore professionista si sottopone a svariate sessioni di allenamento, sia in campo sia in palestra: sarà necessario introdurre una quantità di cibo adatta a sostenere tutte le attività svolte, oltre alle opportune integrazioni”. PER ERLING HAALAND DIETA SENZA OLIO E SALE — “Diminuire il quantitativo di grassi dato dai condimenti può contribuire a bilanciare la quota lipidica a fronte di un consumo di cibi di provenienza animale che altrimenti diventerebbe eccessiva - precisa l'esperta -. Senza però dimenticare che una quantità giornaliera di olio extravergine di oliva per noi comuni mortali conserva una potente attività antiossidante data dai polifenoli presenti al suo interno. In particolare riducono i livelli di radicali liberi proteggendoci dallo stress ossidativo e inibiscono l’attivazione di processi infiammatori. Inoltre sono utili nel contrastare la formazione della placca aterosclerotica e insieme alla vitamina E hanno risvolti positivi sulla pressione arteriosa, dati dal miglioramento dell’elasticità à dei vasi sanguigni. Eliminare il sale, più nello specifico il sodio all’interno del cloruro di sodio, può aiutare su più livelli. Il quantitativo giornaliero di sale deve essere inferiore ai cinque grammi circa; due grammi di sodio e un eccesso di sale può portare a problematiche di ipertensione, con conseguente aumento del rischio cardiovascolare e renale. Eliminare o abbassare il quantitativo di sale riduce il gonfiore addominale dato da una minor ritenzione dei liquidi, il rischio di calcolosi renale, osteoporosi e cancro allo stomaco". 27 marzo 2023 Share this post Link to post Share on other sites
Shannon 2,595 Joined: 28-Aug-2014 16,849 posts Posted March 27 quante volte andrà in bagno? Share this post Link to post Share on other sites
Bradipo76 33,921 Joined: 05-Oct-2008 98,450 posts Posted March 27 Acqua filtrata Share this post Link to post Share on other sites
Don_Giovanni 63 Joined: 15-Mar-2023 173 posts Posted March 27 Preferisco la dieta di Gonzalo Higuain Share this post Link to post Share on other sites
Pelvic 3,795 Joined: 20-Nov-2011 7,992 posts Posted March 27 "più locale possibile" a manchester mmmmm 3 Share this post Link to post Share on other sites
*Vegeta* 13,414 Joined: 18-May-2006 89,201 posts Posted March 27 9 minuti fa, Pelvic ha scritto: "più locale possibile" a manchester mmmmm Praticamente magna la m.e.r.d.a Share this post Link to post Share on other sites
andrea 467 Joined: 01-Jun-2005 1,431 posts Posted March 27 18 minuti fa, Don_Giovanni ha scritto: Preferisco la dieta di Gonzalo Higuain Pizza, birra e tiramisù? Share this post Link to post Share on other sites
Idioteque 4,040 Joined: 14-Jun-2008 14,185 posts Posted March 27 beh se questo è pure rigoroso con stile di vita e alimentazione e cura del fisico stiamo freschi dominerà i prossimi 10 anni poi comunque sulle cifre non mi stupisco, gli atleti a sto livello devono magnà come dei bastardi. vedi phelps io poi ricordo che un giocatore dei lakers diceva che dopo le partite.. mangiava al subway (e questo ha pure il morbo di crohn) 1 Share this post Link to post Share on other sites
crazy1897 6,013 Joined: 09-May-2009 20,528 posts Posted March 28 Dilettante Share this post Link to post Share on other sites
andrea 467 Joined: 01-Jun-2005 1,431 posts Posted March 28 10 ore fa, Idioteque ha scritto: beh se questo è pure rigoroso con stile di vita e alimentazione e cura del fisico stiamo freschi dominerà i prossimi 10 anni Lo potranno fermare soli i problemi al fegato o allo stomaco Share this post Link to post Share on other sites
SICILIANO 4,305 Joined: 14-Nov-2006 82,066 posts Posted March 28 Se mangia davvero 6000 calorie al giorno si allena davvero da matti perché ne consuma una valanga per non finire sovrappeso. 1 Share this post Link to post Share on other sites
Bradipo76 33,921 Joined: 05-Oct-2008 98,450 posts Posted March 28 Mi sembrano tante per un calciatore. Share this post Link to post Share on other sites
Don_Giovanni 63 Joined: 15-Mar-2023 173 posts Posted March 28 18 ore fa, andrea ha scritto: Pizza, birra e tiramisù? Per mercoledì sera sì Altrimenti il sabato è barbecue, Costine di maiale , Formaggio coca cola e panetone. Ho ridotto un po' il pane, bisogna fare attenzione alla mia linea Share this post Link to post Share on other sites
Marv 6,496 Joined: 08-Jan-2007 69,442 posts Posted March 28 Poi d' un tratto, smetti di allenarti e... 1 Share this post Link to post Share on other sites
crazy1897 6,013 Joined: 09-May-2009 20,528 posts Posted March 29 10 ore fa, Marv ha scritto: Poi d' un tratto, smetti di allenarti e... Share this post Link to post Share on other sites
Muoviti 521 Joined: 30-Apr-2010 1,765 posts Posted March 29 (edited) Il 27/3/2023 alle 22:47 , andrea ha scritto: La dieta da 6000 calorie di Erling Haaland: no a zuccheri, sale e olio, sì all'acqua filtrata Alla base delle straordinarie prestazioni del centravanti del City, c’è (anche) un rigido regime alimentare. Scopriamola Fisico notevole elastico, potente: madre natura ha fatto la sua parte, ma Erling Haaland lo gratifica ogni giorno con una cura maniacale fatta di allenamenti e non solo. L’attaccante norvegese è in un grandioso stato di forma. A parte le sue immense qualità fisico-tecniche, sembra che le eccezionali prestazioni dipendano anche dal suo stile di vita e dalla sua dieta: Haaland è rigoroso nell’alimentazione. Le regole? Le ha rivelate lui stesso nel documentario Haaland: The Big Decision. Per raggiungere le calorie richieste, 6000 al giorno, il giocatore consuma di tutto: pasta, pollo, pesce, verdure, frutta, verdura, banditi però olio e sale e carne bovina; il cibo deve essere di assoluta qualità, il più locale possibile, predilezione per cuore e fegato bovino. Una dieta attenta anche ai liquidi: acqua filtrata, niente bevande zuccherate, niente alcool. Per uno sportivo d’élite come Haaland, fenomeno definito “alieno”, che fa yoga prima di dormire, si celano tantissimi sacrifici e una routine alimentare finemente organizzata. “Consumare circa 6000 kcal al giorno non è cosa semplice, soprattutto in termini di bilanciamento dei macronutrienti – spiega Gaia Gottardi, biologa, nutrizionista-. Ogni individuo necessita di una dieta cucita sulle proprie esigenze, personalizzata. Un calciatore professionista si sottopone a svariate sessioni di allenamento, sia in campo sia in palestra: sarà necessario introdurre una quantità di cibo adatta a sostenere tutte le attività svolte, oltre alle opportune integrazioni”. PER ERLING HAALAND DIETA SENZA OLIO E SALE — “Diminuire il quantitativo di grassi dato dai condimenti può contribuire a bilanciare la quota lipidica a fronte di un consumo di cibi di provenienza animale che altrimenti diventerebbe eccessiva - precisa l'esperta -. Senza però dimenticare che una quantità giornaliera di olio extravergine di oliva per noi comuni mortali conserva una potente attività antiossidante data dai polifenoli presenti al suo interno. In particolare riducono i livelli di radicali liberi proteggendoci dallo stress ossidativo e inibiscono l’attivazione di processi infiammatori. Inoltre sono utili nel contrastare la formazione della placca aterosclerotica e insieme alla vitamina E hanno risvolti positivi sulla pressione arteriosa, dati dal miglioramento dell’elasticità à dei vasi sanguigni. Eliminare il sale, più nello specifico il sodio all’interno del cloruro di sodio, può aiutare su più livelli. Il quantitativo giornaliero di sale deve essere inferiore ai cinque grammi circa; due grammi di sodio e un eccesso di sale può portare a problematiche di ipertensione, con conseguente aumento del rischio cardiovascolare e renale. Eliminare o abbassare il quantitativo di sale riduce il gonfiore addominale dato da una minor ritenzione dei liquidi, il rischio di calcolosi renale, osteoporosi e cancro allo stomaco". 27 marzo 2023 una marea di caxxate, come le routine delle persone di successo che alle 5 del mattino sono già svegli da 3 ore ed amenità del genere. Schwarzenegger dopo anni ha ammesso di aver raccontare balle nel suo di documentario. per dire. c'è proprio da fidarsi Velo pietoso poi sull'esperta ancora ipnotizzata da Ancel Keys et similia Edited March 29 by Muoviti Share this post Link to post Share on other sites
